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L’essere umano è fatto per le emozioni positive. La gioia, l’altruismo e tutte le altre emozioni positive condizionano in modo salutare anche il nostro corpo, mentre le emozioni negative come, ad esempio, la rabbia, a lungo andare, ci fanno ammalare. Anche la medicina ufficiale afferma che le emozioni negative hanno una correlazione molto stretta con le malattie cardiovascolari e con le varie forme tumorali, così tanto diffuse nelle nostre società contemporanee. Il Buddhismo di matrice Theravāda (è la scuola più…

Il modello che intendo presentare in questo articolo ci permette di capire come gestire, in modo sano e costruttivo, le emozioni, come ad esempio la paura. Le ricerche più recenti sul tema dell’emotività ci dicono che esistono dei circuiti innati che potremmo chiamare, semplificando al massimo, circuiti innati di sopravvivenza. Questi circuiti sono presenti non solo nell’uomo, ma anche negli animali. Ad esempio, se un ratto si rende conto che nelle sue vicinanze c’è un felino in cerca di una…

Questo è un articolo atipico, per un blog che tratta di benessere fisico e mentale. Tuttavia la comunicazione di Matteo Salvini tocca dei temi che sono per noi di grande interesse. Matto Salvini sembra l’unico, sulla scena mediatico-politica, almeno in questo momento, a ricordare che esiste una percezione soggettiva della realtà. La percezione soggettiva della realtà è una sorta di realtà parallela a quella effettivamente esistente. Ognuno di noi ha una esperienza soggettiva diversa della realtà che lo circonda anche…

Si è soliti pensare che la meditazione sia una pratica ascetica orientale molto complicata, che possono praticare solo i monaci. Questo è vero solo per le pratiche meditative più profonde. Infatti la meditazione in realtà è una pratica alla portata di tutti. Altro mito da sfatare è che si può meditare solo in un posto tranquillo, come ad esempio una foresta, con gli occhi chiusi e in una posizione di yoga seduti. In realtà ogni attività umana può essere tramutata,…

L’uomo contemporaneo sembra estremamente concentrato sull’intelletto. Il pensiero è l’attività più “nobile” che un uomo possa svolgere. L’intelligenza umana, si ritiene, risieda esclusivamente nel pensiero logico-formale. Parlare di intelligenza del corpo sembra quasi una “bestemmia”. Eppure, se riflettiamo un attimo, possiamo capire che il corpo è estremamente “intelligente”. Pensiamo solo alla immensa capacità di elaborazione di informazioni che occorre per coordinare tutte le membra per mantenersi in equilibrio e camminare. Eppure noi stiamo in piedi e camminiamo in modo del…

Come tutti sappiamo il respiro è vita. Nella rianimazione il ripristino del respiro, da parte dei sanitari, è il primo intervento da fare. La respirazione, se addestrata, può costituire un potente mezzo per ottenere benessere psico-fisico. Vediamo come. Possiamo individuare tre tipi di respirazione: 1)      Respirazione energetica; 2)      Respirazione rilassata; 3)      Respirazione meditativa. La respirazione energetica serve per recuperare energie quando ci sentiamo “scarichi”. Per una corretta respirazione energetica si procede in questo modo: si deve respirare con la pancia…

Il dolore è un’esperienza soggettiva, influenzata da fattori culturali, dal significato della situazione specifica e da altre variabili psicologiche. I processi del dolore non cominciano con la semplice stimolazione dei recettori. Infatti ferite o malattie producono segnali neuronali che entrano in relazione con il sistema nervoso il quale comprende un substrato di passate esperienze, cultura, ansia. Questi processi mentali partecipano attivamente nella selezione, astrazione e sintesi delle informazioni che provengono dagli input sensoriali. Il dolore, quindi, non è semplicemente il…